從「逃避痛苦」的渴望，轉為「面對痛苦」的渴望【人生學校】

許多人困在自己的舒適區內，不敢往外跨出一步，每當要嘗試新的可能性，就會感到痛苦，一旦痛苦就會越往舒適區內逃避。

每個人多少都有自己的舒適區，尤其是在倡導享樂主義、消費至上的時代，舒適像是理所當然的，但是長期「不敢面對痛苦」，累積下來，機會就越來越少。

於是對於「尋求新的職涯機會」「拓展社交圈」「面對家庭親友的聚會」「新的學習」，甚至是一通遲遲未打的電話，都會猶豫不決，最後整個人生停頓無法進步。

而更大的問題是，許多人都知道自己有這個毛病，卻沒有工具可以去改善，美國兩位資歷超過60年的心理諮商師，發展出一套工具，可以幫助我們從這種「逃避痛苦」的渴望，轉為「面對痛苦」的渴望。

你可以跟著試試看：

1. 選擇一個你正在逃避的狀況。ex.遲遲不敢打的電話。

2. 想像這個情況帶給你的疼痛感。然後忘記情況，只要專注痛苦的感覺本身。

3. 把出現在你面前的痛苦視為雲一般。對著雲默默吶喊：「放馬過來吧。」

4. 感覺到一股對痛苦強烈的渴望把你推向雲中。默默吶喊：「我愛痛苦。」

5. 深入痛苦之中，你會感覺到雲撲向你並在你身後緊閉。帶著堅定的信念跟自己說：「痛苦使我自由。」

6. 當你離開雲後，會覺得自己轉化成純光，帶著偉大的目標向前邁進。

7. 接下來，就去打那通不敢打的電話吧。

書裡面有一個真實故事，
主角因此打了一通不敢打的道歉電話，改變了他陷在痛苦長達10多年的人生。

小寬衷心盼望你可以走出自己的舒適區，
即使是離開沙發，開始做鄭多蓮的伸展操也算喔！